cwiczenia na

3.6. DT Rwanie: Rogrzewka Ciagi rwaniowe 3x + Rwanie 3x + OHS 2x + spady(?) rwaniowe 2x 2x20/25kg Rwanie 3x3x30 3x3x35 3x3x30kg Jak widzicie 9 serii rwania. I bardzo ładnie technicznie do głebokieo przysiadu. 8-) Ciagi rwaniowe: 2 z ziemi + 1 z wisu 2+1x40 2+1x45 2+1x50 2+0x55 Wyskoki 5x60/70/75/80/85 Suwnica 4x10x60kg Sciaganie [...]

3.6. DT Rwanie: trójskoki 5x 6,5m Rogrzewka Ciagi rwaniowe 3x + Rwanie 3x + OHS 2x + spady(?) rwaniowe 2x 2x20 3x25kg Rwanie 2x3x30 3x35 1x37,5 2x40 2x42,5kg MC - urchwyt rwaniowy 3x45/50/55/60/65 Wyskoki 5x60/70/75/80/85 Suwnica 4x10x75kg Sciaganie drazka 4x8x?kg Cwiczenia na brzuch Stretching Micha czysta - LC [...]

E tam, cwiczenia na wszelkich maszynach sa dla dziewczat, tu chlop jak dab, bedzie walczyl z zelazem a nie jakimis wyciagami :)

Dieta i żadna a6w, Zwykłe ćwiczenia na brzuch, kółko czy inne takie + siłownia którą już praktykujesz.

W roku szkolnym robilem , poniedzialek : klata+tric , sroda: bic i plecy , piatek: barki i brzuch. Robilem max 3 cwiczenia na partie bo byłem bardzo ograniczony czasowo

Mogę linki? nie bardzo się orientuje co gdzie i wg. Ćwiczenia na siłę głównie mnie interesują .

Ok, jak najlepiej porozdzielać sobie ćwiczenia na tydzień, tak by wszystko grało w porządku ?

Saida, mam takie krótkie pytanie :-) fizjo mi powiedział, że mam dość wiotkie stawy skokowe i zalecił ćwiczenia na bosu lub podobnych sprzętach. W klubie mam bosu, ale chciałam coś do domu sobie kupić. Znasz może dyski stabilizujące takie jak to: http://allegro.pl/dysk-stabilizujacy-korekcyjny-poduszka-do-masazu-i3337915765.html ? sprawdzą się? co [...]

A gdzie ćwiczenia na triceps? ;)

ćwiczenia na kółku są świetne, jest ogień.

wielkie dzięki :) ponawiam jeszcze dwa tematy: 1.Ćwiczenia na barki bez obciążania kręgosłupa 2.Picie Coli Zero, a dieta redukcyjna :)

prostowanie rąk zza pleców, chodzi Ci chyba o wyciskanie zza pleców? nie wiesz jak dane cwiczenie się nazywa to zerknij www.kulturystyka.pl/atlas/ brzuch rób 2-3 razy w tygodniu, mile widziane cwiczenia na drążku

Czyli ogółem grafik dobry? Gdzie jeszcze mógł bym wcisnąć ćwiczenia na brzuch ? rzadko kto teraz odpowiada...thx za pomoc SOG

Przepraszam za off topa, ale jak bolą kolana, to niedobrze, prawda? :-( oba dwa mnie bolą od kilku dnie i czy istnieją ćwiczenia na nogi nie obciążające tychże? bo się popłaczę... chociaż wiem, że chłopaki nie płaczą %-)

A, Jakie ćwiczenia na rzeźbę Ostrą w Dwa miesiące ?

Czy jak robie ćwiczenia na klatkę piersiową: http://www.youtube.com/watch?v=rTsnfm7f-UE&feature=youtu.be&t=7s To czy mięśnie klatki piersiowej powinni mnie boleć? Bo bolą mnie tylko ręce, a mięśnie klatki piersiowej nie. Zastanawiam się czy robie coś źle, czy po prostu one nie będę boleć ale pracują ?

1. Okej rozumiem, dbam o odporność i rzeczywiście działa. Odpukać nic nie choruję od dłuższego czasu :-) 2. Regeneracja mięśni, przerwa od ćwiczenia na siłowni (uzasadnione) Ok. 2h, dwa/trzy razy w tygodniu, tempo takie normalne, jazda rekreacyjna hehe ;-)

VSKY dodaj jeszcze 2 ćwiczenia na dwugłowe uda bez bicepsów i innych bajerów Same nogi + łydki i masz płakać jak wychodzisz z treningu po czym masz dzień przerwy. Trening NÓG jest masakra i tyle jak dobrze zrobisz to już nic nie zrobisz innego :-)

Robisz ćwiczenia na prostowniki pleców? Bo masz je bardzo słabe. Strasznie to razi w oczy

Split i FBW odpadaja bo pozno prace koncze i jedynie wchodzi w gre bieganie,aeroby,i cwiczenia na brzuch.